當(dāng)憤怒生起時(shí)，拿出鏡子看看自己，這時(shí)的你一點(diǎn)都不可愛(ài)，臉上的肌肉緊繃，看起來(lái)就像顆隨時(shí)引爆的炸彈。你可以看看正在生氣的人，當(dāng)看見(jiàn)她全身緊繃時(shí)，你會(huì)開(kāi)始害怕，因?yàn)樗齼?nèi)心的炸彈好像都會(huì)引爆。所以，在生氣時(shí)，自己照照鏡子，這會(huì)給你很大的幫助，它將成為敲醒你的正念之鐘。

       當(dāng)看到自己生氣的模樣，你就會(huì)生起想要改變的動(dòng)力，知道必須做些什么讓自己看起來(lái)漂亮一點(diǎn)。這時(shí)的你不需要任何化妝品，只要平和、冷靜地呼吸，心存正念，保持微笑。如果你能如此練習(xí)一、兩次，就會(huì)愈來(lái)愈漂亮。你只需要面對(duì)鏡子，冷靜的吸氣，微笑地吐氣，立刻就會(huì)感到如釋重負(fù)。

       生氣雖然是種心理現(xiàn)象，但與體內(nèi)的生化元素息息相關(guān)。因此，生氣會(huì)立刻使肌肉緊繃，但是一旦知道如何微笑，身體就會(huì)開(kāi)始放松，怒氣也會(huì)漸漸消散。微笑可使正念的能量從內(nèi)心生起，幫助你接受憤怒。

       古代皇帝、皇后的臣子們都隨身攜帶鏡子，因?yàn)楫?dāng)皇宮貴族要召見(jiàn)時(shí)，他們都得看起來(lái)完美無(wú)瑕。為了保持這禮節(jié)，他們會(huì)隨身攜帶裝小鏡子的錦囊。你也可以試試看，隨身帶鏡子，偶爾看看自己正處于什么心境下，在念念分明地呼吸幾次后，對(duì)自己微笑一下，緊張就會(huì)消失，而覺(jué)得輕松多了。